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1 右足を前に出し90度に曲げ 左足は マットに対して90度開きます 骨盤はマットに対して垂直にし開きます 手は胸の前で円を作ります この時二の腕を引き上げます 2 両足は床をしっかりを踏みしめたまま 手 痩せる 運動 右足 痩せる